(Español debajo)
What Is Laughter Yoga?
Laughter Yoga is a unique exercise routine which combines unconditional laughter with yogic breathing (pranayama). Anyone can laugh without relying on humor, jokes or comedy. Laughter is initially simulated as a physical exercise while maintaining eye contact with others in the group and promoting childlike playfulness. In most cases this soon leads to real and contagious laughter.
Science has proved that the body cannot differentiate between simulated and real laughter. Laughter Yoga is the only technique that allows adults to achieve sustained hearty laughter without involving cognitive thought. It bypasses the intellectual systems that normally act as a brake on natural laughter.
Laughter Yoga sessions start with gentle warm-up techniques which include stretching, chanting, clapping and body movement. These help break down inhibitions and develop feelings of childlike playfulness. Breathing exercises are used to prepare the lungs for laughter followed by a series of ‘laughter exercises’ that combine the method of acting and visualization techniques with playfulness. These exercises, when combined with the strong social dynamics of group behavior, lead to prolong and hearty unconditional laughter. Laughter exercises are interspersed with breathing exercises.
Scientifically, it has been proved that 20 minutes of laughter is sufficient to develop full physiological benefits.A Laughter Yoga session may finish with ‘Laughter Meditation’ which is a session of unstructured laughter, whereby participants sit or lie down and allow natural laughter to flow from within like a fountain. This is a powerful experience that often leads to a healthy emotional catharsis and also a feeling of release and joyfulness that can last for days. This is generally followed by guided relaxation exercises.
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¿Qué es el yoga de la risa?
Yoga de la risa es una rutina de ejercicios única que combina la risa incondicional con la respiración yóguica (pranayama). Cualquiera puede reírse sin depender del humor, las bromas o la comedia. La risa se simula inicialmente como un ejercicio físico mientras se mantiene el contacto visual con los demás en el grupo y se promueve el juego ludico. En la mayoría de los casos, esto pronto conduce a una risa real y contagiosa.
La ciencia ha demostrado que el cuerpo no puede diferenciar entre la risa simulada y la real. El yoga de la risa es la única técnica que permite a los adultos lograr una risa abundante y sostenida sin involucrar el pensamiento cognitivo. Pasa por los sistemas intelectuales que normalmente actúan como un freno a la risa natural.
Las sesiones de yoga de la risa comienzan con técnicas suaves de calentamiento que incluyen estiramientos, cánticos, movimiento de palmas y movimientos corporales. Estos ayudan a romper las inhibiciones y desarrollar sentimientos de alegría. Se utilizan ejercicios de respiración para preparar los pulmones para la risa, seguidos de una serie de "ejercicios de risa" que combinan el método de actuación y las técnicas de visualización con el juego. Estos ejercicios, cuando se combinan con la fuerte dinámica social del comportamiento grupal, conducen a una risa incondicional prolongada y abundante. Los ejercicios de risa se intercalan con ejercicios de respiración.
Científicamente, se ha demostrado que 20 minutos de risa son suficientes para desarrollar todos los beneficios fisiológicos. Una sesión de Yoga de la Risa puede terminar con una "Meditación de la Risa", que es una sesión de risa no estructurada, en la que los participantes se sientan o se acuestan y permiten que fluya la risa natural. desde dentro como una fuente. Esta es una experiencia poderosa que a menudo conduce a una catarsis emocional saludable y también a una sensación de liberación y alegría que puede durar días. Esto generalmente es seguido por ejercicios de relajación guiados.
Únete a Dominique para este divertido taller el domingo 19 de junio a las 12:30 pm.